Categorie archief: Stoppen met roken

De rookverslaving

Stoppen met roken,

De verslaving

De rookverslaving

Vechten tegen een rookverslaving is een kansloze zaak. Een van de tactieken van de verslaving is namelijk:

De verleiding

Denk eens terug aan een situatie waar je je afvroeg of je de sigaret moest pakken of niet. “Zal ik het doen of niet?” Je kent die innerlijke gesprekken wel. En dat gaat maar door, totdat je het uiteindelijk opgeeft en je het shagje of de sigaret opsteekt. En daarmee heeft de verslaving zijn doel bereikt.

Je bent overstag gegaan. Het werd feitelijk een gevecht tegen jezelf met jou als verliezer. Een gevecht tegen jezelf waarin jijzelf de verliezer wordt, klinkt niet erg hoopvol voor de toekomst.

Hoe werkt nou zoiets?

De verslaving werkt via het onderbewustzijn. Dat onderbewustzijn wil alleen maar dat jij je goed voelt.  Ontwenningsverschijnselen voelen niet goed, gaat de verslaving zich roeren om jou te verleiden weer te gaan roken. 

Verleiding is een zeer, zeer krachtig instrument. Als je zwicht voor de verleiding heeft jouw rationele kant van je brein niet meer de leiding, maar dat deel van je brein waar jouw emoties zijn opgeslagen.

Hoe krijg jij weer de regie terug

Dat is niet zo moeilijk. Eigenlijk heel eenvoudig, mits je het volgende doet:
Zodra je dus bewust wordt van het feit dat je in gevecht komt met jezelf en dat je je afvraagt “zal ik wel, of zal ik niet” dan ga je onmiddellijk uit die verleidingsgedachte.

Je zoekt  AFLEIDING door iets te gaan doen waardoor je op hele andere gedachtes komt. Bijvoorbeeld door:

  1. Jezelf voor te houden dat je er niet intrapt en dat je focus ligt op het rookvrije leven, waarin je vrij bent van de rookverslaving en dat je een langer, gelukkiger en gezonder leven wilt.
  2. Door iemand te bellen, waardoor je gedachtes afgeleid worden.
  3. Door een computerspelletje te spelen, waardoor je aandacht op iets  totaal anders wordt gevestigd.
  4. Door naar de audio “stoppen met roken” te luisteren die je van mij gratis krijgt, waardoor je focus weer komt te liggen op een rookvrij leven.
  5. Door koud water over je gezicht te sprenkelen, of een zo koud mogelijke douche te nemen.

Gemakkelijk en snel aanmelden? Bel:  06-51570564
Of nu

Home

 

 

Erbij horen

Stoppen met roken,

Erbij horen

Wanneer ben jij  voor het eerst gaan roken? Als ik die vraag stel aan mijn cliënten dan hoor ik in 90% van de gevallen: “Ergens tussen mijn 12de en 20ste, want ik wilde erbij horen.”

De puberteit

erbij horen

Als puber bent, wil je niet buiten de boot vallen. Je wilt bij de groep horen. Bij je vrienden en vriendinnen zijn. De invloed van ouders wordt steeds minder en je gaat op zoek naar je grenzen. Je bent de wereld aan het  ontdekken en dat is meestal ook spannend. Dus, doe je ook wat in jouw vriendengroep geaccepteerd is en gewoon wordt gevonden.

Je wilt er ook bij horen

Ben jij gaan roken, omdat je vriendje of vriendinnetje van toen dat ook deed? Hoogstwaarschijnlijk wel. Op die leeftijd maak je je ook niet druk over enge ziektes die met roken te maken hebben. Dat is nog ver van je bed. Als puber wil je het gewoon gezellig hebben met je vrienden. Je wilt erbij horen.

Je rookt samen omdat er ontspanning is, of omdat het juist heel spannend is wat je beleeft. Je rookt van en met elkaar. Roken hoort bij het leven van de puber en daar wordt de verslaving dan ook in je brein vastgezet.

Eigenlijk rookt de puber in jou nog steeds. De motieven om dat te doen zijn niet wezenlijk veranderd. Denk maar aan stress, gezelligheid, uitgaan, het biertje of het wijntje. Daar hoorde vroeger immers toch ook al die sigaret bij.
De volwassen roker er zelf moeilijk van afblijven. Dat komt omdat in zijn brein de neurologische verbinding is gelegd met de tijd van vroeger. De tijd dat hij als roker begon, vanaf de puberteit.
Succesvol stoppen met roken wil dus ook zeggen:
De neurologische verbinding met het roken in je brein opheffen en een nieuw netwerk aanleggen.

erbij horen

Hoe doe je dat

Stoppen met roken kun je doen je met Hypnose. In  de sessies worden er suggesties gegeven om de verbindingen met het roken te doorbreken en om een nieuwe zenuwbanen aan te leggen die horen bij een niet-roker.
Jouw onderbewuste krijgt de overtuiging dat het veel en veel beter voor je is om de verslaving te stoppen. Daarvoor in de plaats komt het vooruitzicht van een gezonder, gelukkiger en langer leven.

Gemakkelijk en snel aanmelden? Bel: 06-51570564.
Of nu

Home

Feiten of Fabels

Stoppen met roken,

feiten of fabels

Feiten of fabels. 

  1. Van roken word ik rustig
  2. Van roken ga ik mij beter voelen
  3. Roken is gezellig
  4. Roken helpt me om me te concentreren
  5. Roken is een moment voor mezelf
  6. Roken geeft me een gevoel van vrijheid
  7. Als ik rook, hoor ik erbij
  8. Roken is wie ik ben
  9. Van roken blijf ik mooi op mijn  gewicht
  10. Ik rook light sigaretten, dus dat is niet zo erg

Feit of fabel: korte oefening

  • Kies een van de feiten of fabels uit die op jou van toepassing is
  • Zeg die 3x keer hardop tegen jezelf en wacht even hoe het resoneert in jou
  • Is het een feit of fabel?

Stap uit de illusie

feiten of fabels

Wat laat jij in rook opgaan?

Je bent door de jaren heen gaan geloven dat roken bijvoorbeeld gezellig is. Wellicht bedoel je dat je de mensen gezellig vindt met wie je rookt, want roken is niets anders dan nicotine, teer en rook inhaleren.
Of dat het een moment voor jezelf is. Maar ken je ook momenten voor jezelf waarbij je niet rookt. Luister naar je innerlijke stem en je krijgt antwoord.
Als je van mening bent dat je je van roken beter gaat voelen dan is dat ten dele waar. Door een nieuwe sigaret op te steken, verdwijnen de ontwenningsverschijnselen van de vorige sigaret. Je bent voor even verlost van de hunkering, maar dat is slechts een schijnoplossing. Om je goed te voelen heb je steeds een nieuwe sigaret nodig. Dag in dag uit, week in week uit, jaar in jaar uit. Als je wakker bent geworden uit de illusie dat je je goed voelt vanwege het roken is er inzicht ontstaan.

Als het inzicht er is dan is de volgende stap:

Actie ondernemen

Actie ondernemen om de verslaving aan te pakken. Anders blijft alles bij het oude. En dat betekent dat jij blijft roken. Vind je dat het nu tijd is om te stoppen met die fabels?
Als je antwoord JA is, bel of mail me dan. Ik help je graag bij het stoppen met roken.

Gemakkelijk en snel aanmelden? Bel: 06-51570564.
Of nu

Home

Nicotine

Stoppen met roken

de kracht van nicotine

De kracht van nicotine.

Nicotine is zowel giftig als verslavend. Het lichaam verzet zich tegen inname maar ook tegen verdwijning. Deze lichamelijke tweestrijd werkt door in de geest. Het verstand weet dat nicotine slecht voor je is, maar het gevoel zegt dat je het nodig hebt. Je ervaart de angst dat je het roken gaat missen, de angst dat je onthoudingsverschijnselen krijgt, dat je niet zonder sigaretten kunt leven en tegelijkertijd heb je het verlangen om er vanaf te komen, om gezond te blijven leven, om je kinderen en eventuele kleinkinderen te zien opgroeien.

de kracht

no problem

We verdringen de gedachte dat roken eigenlijk een sluipmoordenaar is en de afschuwelijke plaatjes op de pakjes sigaretten laten we niet binnen komen. Eigenlijk steken we gewoon onze kop in het zand en lijken we op de vogel zoals afgebeeld op het plaatje.

Verstoorde waarneming

De verslavende werking van nicotine heeft echter grote impact op je waarneming van de realiteit en op je gevoel. Nicotine verstoort de relatie met jezelf. Dat is trouwens kenmerkend voor welke verslaving dan ook. Je denkt dat roken helpt in positieve situaties en tegelijkertijd in negatieve situaties. Het is gezellig om te roken en werkt  ook tegen eenzaamheid en verveling. Tenminste dat denk je en je gelooft het ook. 

En alles wat je gelooft wordt waarheid. Het geloof is vele malen sterker dan de wil. Dat weten de grote godsdiensten maar al te goed. Het tegenovergestelde is maar wat herkenbaar. Als je iets wilt bereiken, maar je gelooft er niet in, dan is succes onhaalbaar.

Nicotine heeft dus jouw beeld van de werkelijkheid en je behoeften veranderd. Het verlangen naar nicotine begint alweer merkbaar te worden 30 minuten na je laatste peuk. Dat verlangen kan heel hevig worden en zelfs dwangmatige trekken aannemen. Onze psyche interpreteert die onthouding aan nicotine namelijk als een gemis, als pijn die alleen opgeheven kan worden door een nieuwe sigaret. Zolang je rookt, voel je dus ook geen onthoudings- of ontwenningsverschijnselen. Het lijkt er dus op dat de sigaret de verschijnselen laat stoppen, maar in wezen creëert het gewoon nieuwe. En zo blijft de verslaving bestaan. de kracht

De kracht van de menselijke geest

Gelukkig bestaat er nog iets krachtigers dan nicotine en dat is onze menselijke geest met een oneindig potentieel aan mogelijkheden. Tijdens hypnosesessies gebruiken we die kracht om in je (onderbewuste) geest te  zoeken naar mogelijkheden en oplossingen om sterker te worden, te zijn en te blijven dan de nicotine.

Gemakkelijk en snel aanmelden? Bel: 06-51570564.
Of nu  

Home

De meeste kans van slagen om te stoppen met roken

Stoppen met roken

De meeste kans van slagen om te stoppen met rokenkans van slagen

De meeste kans van slagen om te stoppen met roken

11 waardevolle en praktische tips uit de dagelijkse praktijk:

  1. Onderzoek of je wel echt wilt. Waarom wil je stoppen. Voor wie doe je het?
  2. Je moet zeker voor 70 % gemotiveerd zijn. Zit je daar onder, dan is de kans van slagen miniem.
  3. Vraag aan ex-rokers hoe zij zijn gestopt.
  4. Als je in een stressvrije periode van je leven bent, heb je meer kans van slagen dan wanneer je heftige dingen meemaakt.
  5. Heb je meerdere verslavingen ( gokken-drugs-alcohol-seks) dan is het effectiever om eerst die aan te pakken.
  6. Ga naar een gespecialiseerde therapeut die aantoonbare successen boekt. Onthoud dat maar 5% slaagt op basis van Cold Turkey. Dus zonder hulp van buitenaf en met wilskracht.
  7. Hypnotherapie is de meest succesvolle therapie, maar er is meer aanbod.
  8. Stop in een keer met roken en gooi alle tabak weg. Langzaam verminderen is veel moeilijker.
  9. Beweeg dagelijks 30 minuten, drink 2 liter water per dag en luister elke dag naar rustgevende muziek of meditaties. Doe dat minstens 30 dagen.
  10. Ontwenningsverschijnselen duren meestal niet langer dan 3 minuten. Mochten ze optreden, ga dan onmiddellijk afleiding zoeken.
  11. Beloon jezelf om de drie dagen. Doe dat 2 weken lang. Leuk hoor.

kans van slagen

Het lezen van deze tips is een eerste stap tot bewustzijn. Het gros van de rokers heeft meerdere pogingen nodig om te stoppen met roken. Dat is op zich ook niet erg, want op een of andere manier leer je jezelf daardoor ook kennen. Het kan zelfs zijn dat alles of nagenoeg alles in je leven lukt, behalve het stoppen met roken.

Hieruit blijkt des te meer dat je hier te maken hebt met een probleem dat in je onderbewuste  zit. Wil je van dat hardnekkig probleem af, bel of mail me. Ik help je graag.

Gemakkelijk en snel aanmelden? Bel: 06-51570564.
Of nu

Home